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　　其(qí )实，合理(🕤)吃(chī )主食有利于(yú )预防肥胖，不吃主(👒)食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　每(🆗)个人的代谢能力不同，体力活动量不(🦆)同，没有必要严格攀比。吃到(dào )身体感(🔟)觉舒(shū )服，白天精(jīng )神饱满，夜里睡得踏(〰)实的程度就可以了。

　　膳食指南的(🤼)建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(liáng )食(大米、面(miàn )粉(🦔)、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦(🔯)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(🥗)的干重。

　　李鸣涛表示，当前电商市(💖)(shì )场的竞争日(rì )趋激烈，这种竞争不能(⏲)仅争夺流量，平台企业也不能简单地(🈶)依靠流量分发规则盈利，应该把竞争的焦点聚焦在平(píng )台生态核心(xīn )能力(🈚)的打造(zào )上，并将其作为平台、商家(🕉)、消费者及服务商的共同体，让不同参与方良性互动和共赢发展，只有如此(🚐)，平台生态才有活力(lì )，才能可持(chí )续(🤽)。这在当(dāng )前流量红利减弱、消费者对(🔂)线上消费综合服务体验要求越来越(⤴)高的背景下显得尤其重要，也是保障电商产业实现(xiàn )更加可持续(xù )发展的(🚾)重要(yào )基础。

　　第三，如果主食不足(📷)，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量(🈸)。

　　“蔡文(wén )姬曾经在鄂(è )尔多斯市(🚻)准(zhǔn )格尔旗嫁给了左贤王，居住了12年，并(☕)育有二子，您怎么看这段历史对鄂尔(🐫)多斯市的重要性。”在接受奥斯卡记者(zhě )采访时，蒙(méng )曼认为，这(zhè )段历史当然(🎚)对鄂尔多斯的历史有很重要的作用(🛹)，但从学术上还有待商榷。

　　本周美联储将公布利率决议