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　　最后(🦀)，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进发(🍥)胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(📓)起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī(👷) )步促进肥胖。

　　据专(zhuān )家介绍，溶洞里(😔)的可溶(róng )性岩石主要为白云岩等(děng )碳(🍇)酸盐岩。它们是由亿(yì )万年前海洋生物(🌒)的壳体(tǐ )堆积到海底，再经过压实、胶(🛁)结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　如果能吃到一部分全谷(🍌)杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭(🏾)，效果更好。因为(wéi )糙米中含有比精白米(🕵)多(duō )几倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素(⌚)，而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释(shì(♓) )放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(🤺)是合成脂肪。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动(🕺)之后还会变瘦。

　　二是在晚餐不吃或(🐇)(huò )少吃碳水化合物的情况(kuàng )下，为了维(🐁)持血糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白(bá(🎑)i )质来异生葡萄糖，导致(zhì )夜间肝脏工作(🛢)负担加重(chóng )，也可能会影响睡眠的质量(⛺)。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能(🐄)改善了。

　　好吃的肉类基本上不可能(📙)是低脂的(de )，因为低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔(🕵)嫩多汁又香(xiāng )浓可口的肉，几乎都是(shì(💞) )高脂肪的。何况，很多(duō )好吃的菜肴都加(🧠)入了不(bú )少糖，以增加“浓郁感(gǎn )”“醇厚感(🏴)”。

　　不吃主食或吃得太少

　　上述分析师认为，若全球经济复苏带动工业需求进一步释放，白银或延续(📛)补涨行情；铂金则需关注汽车催化剂(✏)需求及供应(yīng )端修复进展。投资者可(kě(🛁) )结合金银比等指标，动(dòng )态调整贵金属(💼)组合，平(píng )衡避险与收益目标。