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　　“让年轻人走出家门，参与社区文化(huà )活动。”带着这样简(jiǎn )单的初衷，一场关于(yú )青春(🔠)的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化(🚁)速度慢，使(🔰)夜间(jiān )胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　有利于预防失眠

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮(📰)食差不多够了。但如果经常锻炼，或者(zhě )正在增肌，那就还需(xū )要加量。

　　作为北(běi )京地区最大的串(📀)珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞(dòng )——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石(🤓)钟(zhōng )乳、(🌠)石笋、石幔、石(shí )柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　虽然富含(🎬)蛋白质的食物也同时富含 B 族维(wéi )生素，适量摄入时对(duì )睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多(👪)，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神(shén )”和睡(🚕)眠，我找到(😑)了(le )以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春(📲)”青春旋律(⛷)音乐会。(受访者 供图)

　　如今(jīn )，文化特派员工作已(yǐ )经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社(🥁)区之(zhī )歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓(huǎn )音乐会……但她最在(zài )意的不(🕺)是活动数量，而是青年态度的转变。

　　-轻体力活动男生大约需(xū )300克粮食，但如果经常锻炼(🗽)，或者正在(🏌)增(zēng )肌，还需要加量。

　　依托溶洞资源，当(dāng )地推出了多种多样的新业态和新消费场景，吸引越来越(📸)多游客前来。