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　　公路方面，今天将迎来返程高(gāo )峰，中长途返(fǎn )程车流与短途(📯)返城车流叠加(♏)，预计从下午2点(🔰)起，各大中城市(👑)、火车站、机(😉)场(chǎng )周边道路(🥡)通行(háng )压力较(🙁)大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公路交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧(huì )化应急处置整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公(gōng )路应用。智慧(huì )高速系统，运用视频AI分析进行全天候(🌙)事件检测，可以(🚔)精准识别交通(💵)异常和灾(zāi )害(📔)灾毁风险。

　　(🤙)北京交通部门(⛳)提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨(yǔ )天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返(fǎn )程方式、时间(jiān )和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道(👓)路交通压力大(❎)，周(zhōu )边道路易(🍷)拥堵(dǔ )，倡导市(✔)民优选公共交(🏐)通出行。(完)　(🔽)　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天(tiān )，交通出行保(bǎo )持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度(dù )。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、(🏞)面粉、干玉米(🐐)、小米(mǐ )、燕(😹)麦片、莜麦面(❌)、藜麦、红小(🎊)豆、绿豆、芸(⛅)豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(qián )的干重。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因(yīn )为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓(🍴)(huǎn )慢释放葡萄(🎁)糖(táng )，更有利于(📌)持续合成糖原(⛰)而不是合成脂(🍺)肪。

　　黄金高(💖)位急跌，白银铂金“替代效应”显(xiǎn )现

　　-轻体力(lì )活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　有利于预防(fáng )失眠

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给(gěi )我？”

　　失(shī(🕵) )眠，已经成为现(🏼)代人最常见的(🏛)一个烦恼来源(😌)，也是最降低幸(⚽)福感的原因之(🎤)一(yī )。对很多人(🤸)来(lái )说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　机场巴士方面，提前筹措保障(zhàng )运力，并外协(xié )车辆作为补充，做好机场兜底运输保障。