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　　六年时间里，朱超敬(⛲)不只给孩子们带来了音(yīn )乐知识，课堂内外，她和小朋友们无话不(🤜)谈(tán )，尽力去(🎠)解决他们成长过程中的(de )小烦恼。

　　“一夕不卧，百日不复”，意(yì )思是(🍮)如果一晚上(👖)不睡觉，对身体的损伤100天都(dōu )补不回来。所以，别指望熬完夜(yè )第二(🕛)天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而(ér )熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤(🔡)血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的(de )气血。此外，熬夜看手机(📞)还容易(yì )诱(🥥)发青光眼。

　　适当的运动，有助改善睡(shuì )眠。中国医药科技出版社(✂)出版的《失眠(⛴)》一(yī )书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方(👯)式之一。失眠(mián )患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳(quán )等，经过一段时(📰)间的体育运动，会对神经系(xì )统的兴奋和抑制过程起到良好的(de )调(🏑)节作用，为恢(🦉)复正常的睡眠建立良好循环(huán )，从而可以从根本上消除失眠，提高(💨)睡眠质(zhì )量(🈯)。

　　泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗(🍤)是(shì )同源的(🈂)，如果出汗过多，津血随着外泄，气(qì )也会随着津液外泄，就容易造成(🤽)气血不足。

　　按摩足三里，有助于补益脾(pí )胃、调养气血。长期坚(🚣)持有延缓衰(👳)老的效果(guǒ )，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致(zhì )、脸色红(👅)润有光泽。

　(🔓)　不妨试试这3招！

　　泡脚时喜欢泡到满身大汗，也(yě )是很伤气血(📡)的。气随津伤(😓)，津和汗是同源的(de )，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随(suí )着津液(🤴)外泄，就容易造成气血不(bú )足。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松(sōng )，身体(🎷)更轻盈，心情也有所改善。这是因为(wéi )运动后，脑细胞分泌的“内啡肽(🚩)”会在短期内(💝)让人产生快感。而且长期运动(dòng )也会对大脑产生积极正面的影响(🌑)。英国一项(xià(✨)ng )长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研(yán )究发现：随着年龄(🙋)的增长，有规(guī )律地运动锻炼可以防止认知能力下降。