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　　想用(yòng )药前，先来讨论一个问(⛷)题(💀)

　(🦒)　(🐣)- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜(yè )间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有(yǒu )这个原因(🕸)—(🏰)—(🕤)主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )难以改善的，而是需要把无糖无(🏘)油(🏾)的(🤽)主(zhǔ )食吃够。

　　- 在动物实验中发现，增加(jiā )碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高(🕒)GI(血(🎸)糖(😕)生成指数)碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量。

　　同时，北京(🎪)(jī(⛰)ng )交(🔎)通部门充分利用握手机制，与重点站(zhàn )区、铁路、民航等部门密切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京(jīng )客流预测，精准服务保(🤝)障(🐮)，地(🧕)铁车站加(jiā )强与火车站、机场的服务衔接，全力保(bǎo )障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　-少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(kě )能(🚝)原(🏀)因(🌛)之一

　　-少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的可能原因之一

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)