女女调教

　　这两天，一场(🔅)前所未有的“天坑”音乐会也(🥀)在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客(kè )带来了一场(chǎng )自然奇观与人文(wén )艺术(🐴)跨界碰撞的视听盛宴。地质(🤰)奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多(🚇)游客沉浸其中。　　央视网(🕰)消(xiāo )息：“五一(yī )”假(jiǎ )期，位(🤒)于北(běi )京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶(🎏)洞游玩项目受到了游客们(🎡)青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接(jiē )下来，我们跟随(suí )记者去看看溶(🕰)洞里有什么奥秘。

　　- 几十(🈂)年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢(🐊)波睡眠，非快(kuài )速眼动睡眠(📘)(mián )中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(🗻)物摄入后，睡眠的结构也会(🐕)发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。

　　首先，蛋白质有较高的食(🚦)物热效应，并使人容易兴奋(🔆)，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　总之，吃好才(cái )能睡好，这(zhè )话真(zhē(👊)n )的没错。如(rú )果你长期为睡(🈹)眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(⏩)业人士，看看自己的营养是(📚)否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(🐦)甜睡眠。　　失眠，已经成(🔕)为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃(chī )什么保健品(pǐn )，无(wú )论换什么床(✡)(chuáng )垫、枕头，甚至坚持每天(🐏)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　(🔫)北京市市场监督管理局、(🍌)天津市市场(chǎng )监督管理委员会(huì )、河北省市(shì )场监督管理局提醒消费者：节日(🕢)期间，在市场监管领域的消(🏦)费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打(dǎ )12315消费者投诉(sù )举报电话或通过(guò(♟) )全国12315平台投诉举报，市场监(🍰)管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　(🍼)经常失眠，睡眠质量低？可(🗣)能是身体缺(quē )了这种关键营养(yǎng )，很多人不(bú )知道

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