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　　在主(zhǔ )食过少时，增加(jiā )主食的量就是改善营养平衡，改善(🧔)身体(🔮)代(😭)谢。然(🎨)而，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质量，包括睡(⛔)眠(⏱)质量(😒)。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(gèng )好。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(✌)，而且(🐏)糙米饭(📩)的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　去年11月，市场监管总(zǒng )局约谈6家电商(shāng )平台，通报其“仅(🚮)退(🖊)款”规(🎆)则挤压商家生存空间，助长低质低价竞争风气等问题。今年全(quán )国两会期间，国(guó )家市场监督管理总局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规(🤩)则造(🧢)成商(shā(🍟)ng )户货款两空的突出问题，将督促平台明确规则的适用范围和具体情形，保障商户正当权益(yì )。针对平台实(shí )施自动跟价、全(quán )网最低(🔧)价规(🚡)则(🛅)，造成(😄)内卷式竞争的突出问题，将督促平台规范促销行为，保障商户自主经(jīng )营权。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组(zǔ(🚼) )网延(✡)时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下：

　　图为大连(lián )港湾海关关企联(lián )络员赴船企实地调研。张旭(⚫) 摄

　(🎠)　(🚘)如果(⏹)能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(shēng )素，而且糙(🖨)米饭(🌘)的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。