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　　- 蛋(dàn )白质、(🔐)脂肪含量高的食物消化速度(🌝)慢，加重(chóng )夜间胃肠消化负担(🐧)，从而影响睡眠质量。

　　在张(🕢)家界七星山景区，一场场(chǎng )精(🛴)彩的演艺(☕)盛宴火热上演。现场游客纷纷举(jǔ )起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗(sú )演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全(🎇)透明玻璃(lí )观景台，欣赏大自(🎗)然的无限风光。

　　“文(wén )化特(🤱)派员不能只做‘辅导员’，更(🌬)要成为‘营销官’。”一直以来(🧙)，邵菲将(jiāng )品牌思维贯穿始终(🐊)，以小而美(🧤)、精而潮的活(huó )动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从(cóng )社区走向全国。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够(gòu )了。对较为(⛎)活跃的年轻女性来说，直接吃(😙)一(yī )满碗饭就对了。)

　　一、(🦄)关注质量安全，谨(jǐn )慎消费。购(🏪)物要注意质量安全，通过正规(🚠)渠道选购正规厂家生产的产(🚔)品，注(zhù )意查看产品名称、厂(chǎng )名厂址、规格型号、执(zhí )行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产(chǎn )品。如果购买家用电(🍺)器等强制性认证产品，还要注(🔡)意查看CCC标志和强制性认证信(🍓)息。选购(gòu )“五一”上市的新绿茶(📓)作伴手礼(lǐ )时，“看闻捻品”四步(👺)教消费者辨识优劣。一看：鲜(🤱)嫩匀整，银(yín )毫密布为宜，色黄枯暗(àn )为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为(wéi )宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色(✈)清澄(chéng )、清香扑鼻，品之鲜甘(🏍)醇厚为宜；味淡薄或(huò )涩苦(🍇)为劣；若芽叶萎缩，汤色暗(à(🥓)n )浑闷黄，香气低沉，则可能是陈(🏘)茶。

　　- 少(shǎo )吃主食不等于能(📛)有效控糖

　　其实，合理吃(chī )主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期(qī )为睡眠质(👀)量差所苦，各种方法都难以奏(✖)效，不妨咨询营养专业人士，看(😂)看自(zì )己的营养是否合理，主(🏿)食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增(🌷)加半碗饭的主食，就能让你找(🚹)回久违(wéi )的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(👗)频发生夜醒。