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　　杭州临安昌(♋)化镇千(🏳)亩山林(🧟)。(受(shòu )访者 供图)

　　气血不足怎么(me )补？

　　9 坚持运动的人，更瘦更有气质

　　两张照片分别(bié )为70岁铁人三项运动员的大腿(tuǐ )肌肉(🍣)横断扫(🥁)描图，和(🐴)74岁久坐(🔞)老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大(dà )腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量(⛳)明显流(😁)失很(hě(🔝)n )多，皮下脂肪更多。

　　据(jù )昆明边检站统计，“五一”期间，中国内地旅客从昆明机(jī )场口岸出境1.4万余人次，同比(bǐ )增长7.7%。中国内地旅客出(🏪)境游热(👪)门目的(⛵)地排名依次是泰国、马来西亚、新加坡。

　　不(bú )用苛求自己太自律

　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：我也特别高兴，我就把朱老师(💱)(shī )领到(🗣)三楼的(📤)音乐教室，我给(gěi )同学们介绍了朱老师。那节课是一堂别开生面的音乐课，上得特别好。从朱老师进课(kè )堂，到最后结束，整个课堂朱老(🤗)师和大(🥪)家互动(🎺)特别多。

　　如今，高煜仍然在工作岗(gǎng )位上认真聆听每一位乘客的(de )需求，她笑着说：“我们每一名劳动者就像城市里的微光(guāng )，散落在各行(⬇)各业各(🉑)个角落(⬇)(luò )。微光聚集起来，就是一把火炬，散发着温暖的光亮。”

　　适当的运动，有助改善(shàn )睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(🈲)，对于常(🙉)常失眠(🌇)的人来说，运(yùn )动是调理睡眠有效的方式之(zhī )一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经(🧘)系统的(🌱)兴奋和(🚹)抑制过程起到良好的调节作用，为(wéi )恢复正常的睡眠建立良好循(xún )环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。