仙踪林老狼

　　失眠，已(yǐ )经成为现代人最常见的一个烦恼(🦇)来源，也是最降低幸(xì(💚)ng )福感的(de )原(🥘)因之一。对很多人来说，只(zhī )要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　“海关(guān )‘集团保税’监管模(💝)式让我们集团内(nèi )部(🌮)的供应链(🔄)、生产链更加畅通，每年能为我们节省物流周转(zhuǎn )成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启刚说。

　　- 少吃主食不等(🍻)于能降低(dī )热量摄(shè(♐) )入

　　其(😦)次，因为要维持血糖(táng )稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合成葡萄糖，不(💓)仅额外消(xiāo )耗 B 族维生(😩)素，额外消(🌠)耗能量，而且加重肝脏(🗓)和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(ā(🚈)n )酸的摄(shè )取，而色氨酸(🎇)在大脑中(🛡)会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供(🍱)应，从而促(💿)进血清素和褪黑素的(🕌)生成量。

　　很多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(de )空腹血糖(😥)水平反而会升高，上午(☕)的血(xuè )糖(🦒)波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看(kàn )到血糖水平更为稳定。