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　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但(🍵)(dàn )如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要(♌)加量(liàng )。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食(😦)就够了，按(àn )大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　李鸣(🐭)涛表示，“仅退款”的初衷是在消费(fèi )者发(😔)现网购商品存在问题且退货成本较高(🌁)的情形下，可申请仅退(tuì )款以保障自身(🕸)权益，同时警告不良商家如果(guǒ )商品出(🎛)现问题有可能货款两空。但在具体执(zhí(😒) )行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需(xū )要，违背了规则的公平性，比如不给商家申(shēn )诉机会甚至主动诱(🥘)导消费者采用仅退款解决(jué )售后纠纷(👱)等，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被(👈)“羊毛党”利(lì )用，造成商家的大量损失，让(😷)“仅退款”规(guī )则变得“寸步难行”。

　　“年轻(😥)人并非不(bú )爱玩，只是没遇到让他们‘(🍎)上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代(😁)青年群体对文化活动的需求已不(bú )是(😯)简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科(🌮)技感和深度参与。

　　第三方面，少吃主(🍛)食不等于能有效控糖(táng )。

　　“用最接地(👡)气的方式，做出最潮的仪(yí )式感。”邵菲笑(🏼)称这是“穷讲究美学”。

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场

　　如(rú )果是这种情况，建议你思考一下有没有(✳)以下(xià )这个导致失眠的原因：主食吃(🖍)得太少，特别(bié )是晚餐少吃或不吃主食(🥄)。