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那么(me ),频繁(fán )早醒,到底意(🃏)味着什么?真的有必要吃安眠药(💚)吗?今天来详细聊聊。
-少吃主食影响睡眠(📃)(mián )本身,也是促进发胖的可能原因之一
不(🏔)吃主食或吃得太少
此外,主食吃得太少不(🐴)好(hǎo ),不意(yì )味着餐盘里只有主食(🚄),其他类型的食物不足。
这叫“早醒”,被定义为(😯)比预期起(qǐ )床的时(shí )间提前 30 分钟以上。
案(🎙)件回顾
贵金属期货方面,全球贸易紧张局势缓和、投资者避险(xiǎn )情绪降(jià(👢)ng )温,加之美元指数小幅反弹,上周四国际金价跌(🦀)至两周来低点,上周累计下跌1.67%,已连(lián )续第二(è(⏪)r )周下跌。
- 在动物实验中发现,增(🔫)加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(🥊)取,而色氨(ān )酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素(🤾)和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食,可以引发(fā )较多的(de )胰岛素分(🕤)泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和(💋)褪黑素的生成量。
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