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　　这里的预期时间，更多(😻)的是指你平时更多时间段的作息，而这里(lǐ )的 30 分钟，是一个参考时间(jiān )，人毕竟不是机器，你不(bú(🤦) )需要卡着表对照自己的睡眠。

　　当(🗿)地时间本周四，英国央行也将公布最(🗼)新的(de )利率决议、会议纪要以及(jí )货币政策报告，市场普遍(💶)(biàn )预计英国央行将降息25个基点。瑞典(🍾)和挪威央行也将作出利率决定。另外(🔢)，本周美国网约车服务运营商优(yōu )步、华特迪士尼和丹麦药(yào )企诺和诺德等公司都将公(gōng )布(🐞)最新财报。(央视财经)　　中新社首(🐬)尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党(🐩)3日公(gōng )布，雇佣劳动部前长官金(jīn )文洙当选党内总统候选(🔈)人(rén )，将参加6月3日举行的第21届韩国总(🎨)统选举。

　　在正常吃主食的基础上(🥋)，提高膳食的质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品(🎴)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(🤧)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(🌕)(de )主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量(🍲)[7]。

　　其中，上海黄金(jīn )交易所全部黄(❇)金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万(🐳)吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万(wàn )亿元(单边5.35万亿元)，同比增(zēng )长(👕)42.85%；上海期货交易所全部(bù )黄金品种(🚶)累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另(🐼)外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨(dūn )，至(⏹)3月底，国内黄金ETF持有(yǒu )量为138.21吨。

　　第七，在晚(wǎn )餐不吃或少(💹)吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维持(📃)血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(🥘)异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影(🦄)响睡眠的质量。

　　(央视新闻客户端(✍) 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一(🔷)财经 作者：齐琦

　　如果是这种情况，建议你思(sī )考一下有没有以下这个导(dǎo )致失眠的原因(🐷)：主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃(📼)或不吃主食。

　　你以为过几天就好(🙉)，现在看，似乎没(méi )有好转的迹象。你开始担(dān )心，甚至有点绝(🐥)望……

　　案件回顾

　　为什么吃(😁)淀粉食物