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　　适当的运动，有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出(chū )版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调(diào )理睡眠(😖)有效(🎀)的方(🏻)式之(🆗)一。失(⛲)眠患者(zhě )若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体(tǐ )育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(🔍)作用(yòng )，为恢复正常的睡眠建立良好(hǎo )循环，从而可以从根本上消除失(shī )眠，提高睡眠质量。

　　1989年出生的北京市东城区环境卫生服务(wù )中心时传(🚾)祥所(🐋)三八(🌿)女子(🗻)班班(💱)长李萌(méng )，是一名抽粪女工，刚加入时传祥所三八女子班时只有20岁。上(shàng )班第一天，有人笑着问她：“干得了这又脏又累的活吗？”她(🥟)(tā )不(🎡)假思索地说：“能！”“当(dāng )时的班长给我讲了一个故事：有(yǒu )一次，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了粪坑，于是，班长就带队一桶一桶把破裂管(🐀)道里(🐏)(lǐ )面(🎞)的污(🚽)水掏(🚺)了出来。我听完后特别震惊。”李萌回忆。

　　昌(chāng )化镇地处浙西山区，森林覆盖率达87.97%，但长期以来面临“绿富分(fèn )离”的困境。“我们缺的不(📷)是(shì(📱) )资源，是把资源变现的‘金钥匙(shí )’。”昌化镇农业农村综合服务中心主任邵晖坦言。

　　5月3日(rì )，上万人在孟连体验捉鱼乐趣。孟(mèng )连县融媒体中心(🏜) 供图(🏨)

　　(📬)此外(🎆)，长江(🏎)海事部门实施一类危化品(pǐn )船舶全程动态监控、一级水域100%跟踪维护，督促落实高温期危险(xiǎn )品船舶限时作业、喷淋降温措(cuò(🕕) )施，强化危化品船舶分类分区分(fèn )时监管。(完)　　在大有可为的时代大有作为(人民论坛)

　　2024年(nián )5月24日，湘潭市公安局岳塘分局收到(dào )一条群众举报(👼)，称在(🕎)网上(⚓)购买(🗃)的一(🏤)款高档面霜可能是假货。被(bèi )举报的兰蔻菁纯面霜，出自小红书一家名为“Beaustry护肤社”的店，在这家店铺，60毫升规格的兰蔻(kòu )菁纯面霜售(🚈)价仅为89.9元。

　　7 坚持(chí )运动的人，代谢功能更好

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学(xué )院的研究人员在《美国心脏协会杂(zá )志》上发表的一篇研究指出，无(🏝)需每(🛀)天都(⚓)保持(🎼)自律运动，仅周(zhōu )末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全(quán )因、心血管、癌症等死亡风险(xiǎn )方面，与规律运动(😤)具有相似的效(xiào )果。