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　(🙃)　“一夕不卧(wò )，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉(🚭)，对身体的损伤100天都补不回来。所(suǒ )以，别指望(🍨)熬完夜第二天多睡会儿就能弥补(bǔ )对气血的亏欠(🏍)。而熬夜刷手机更耗气血，中(zhōng )医讲“久视伤血”，熬夜刷(🌿)手机消耗的不只(zhī )是电量，还有你的气血。此外，熬夜(🎺)看手机还容易诱发青光眼。

　　5月1日，长江海事部门(👦)工作人员在长江重庆段保障群(qún )众水上出行安全(🥠)。长江海事局供(gòng )图

　　“我的家乡五峰交通(🗯)不便，出行比较(jiào )困难。于是我决定免费帮乡亲们带(🌿)货，没承(chéng )想，这一带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近(🤙)20年中，从米、面、油、盐到(dào )肥料、种子、农具等(🔅)，他为沿路村民免费捎(shāo )带物资10万余件，服务了山里(👉)8000多名村民。

　　双向奔赴

　　坚持运动的人，患(huàn )糖(📪)尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动(dò(🕘)ng )会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分(fèn )泌增(🈵)加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿(🎓)病及代谢综合征(zhēng )的风险也会较小。

　　假期里，你(🙂)有没有赖(lài )床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久(📳)坐(zuò )伤肉”，休息日久躺不动，其实(shí )很伤气血。

　　朱(🖐)超敬并不是很在意学生们(men )进步有多大，有多(💣)快。在她(📕)看来，孩子们能(néng )在每周一的下午，尽情享受(㊗)音乐带来的欢乐，才是最重要的。

　　经常运动(dòng )的(🚁)人关节面软骨和骨密度的厚度更高，关节(jiē )周围的(🕥)肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧(rèn )带更厚。从(🏏)而减轻关节负荷，增(zēng )加关节的稳固性和灵活性。