���Ƶ

　　黄金(👜)交易拥挤了吗？

　　“让年(🌃)轻人走出家门，参与社区文(⛵)化活动。”带着这样简单的初(🐴)衷，一场关于青春的变革在(⏯)萧山区(qū )北干街(jiē )道天悦(🦌)(yuè )社区悄(qiāo )然发生(shēng )。

　　今年，她接连策划了几场城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻(🏍)人盘坐街头，享受松弛感十(🎣)足的民谣之夜。

　　如果能(🍜)吃到一部分全谷杂粮，比如(🌺)一半大米一半糙米煮的饭(🛤)，效果更好。因为糙米中(zhōng )含(🎟)有比(bǐ )精白米(mǐ )多几倍(bèi )的γ-氨(ān )基丁酸(suān )和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　在主食过少的(🏞)时候，增加主食的量，就是改(🔮)善营养平衡，改善身体代谢(🎒)。然而，在主食已经充足的情(😃)况下，就需要考虑蛋白质食(🤹)物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不(🏮)(bú )多等其(qí )他问题(tí )了。营(yíng )养均衡(héng )才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　无独有偶

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物(🎇)与入睡速度、睡眠时间、(🗞)睡眠连续性和睡眠阶段之(⛱)间有关，已经有多项研究证(🙌)实。[1]

　　虽然有关营养素与(🎤)失眠之间关系的(de )研究结(jié(🎆) )果不一(yī )，但碳(tàn )水化合(hé )物与入(rù )睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　邵菲带领舞队参加(😂)比赛。(受访者 供图)