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　　第四，在动(🕓)(dòng )物实验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增(🥕)(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(😟)褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较(📩)多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(🥛)基酸进入肌肉中。这(zhè )些长链中性氨基酸会(huì(🍟) )与色氨酸竞争进入大(dà )脑血流的通路，所以(yǐ(🍼) )胰岛素分泌的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨(🍙)(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实(💤)，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(🅾)提升褪黑素分泌量[6]。

　　为更深入了解、挖掘(🏗)年轻人的兴趣爱(ài )好，邵菲还与北干街(jiē )道的(🍕)社区书记们共同(tóng )举办了“青春文化”头脑风暴(🙇)营。

　　第(dì )二方面，少吃主食不(bú )等于能降低(📀)热量摄入。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(🐕)入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(🕯)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🔙)芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这是指烹调(❄)前的干重(chóng )。

　　投资风向的转(zhuǎn )变，在消费市(⬛)场上也(yě )有所体现。第一财经(jīng )在上海看到，多(🌤)家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始(📉)在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问(🛵)铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区(qū(📂) )一家金饰品牌店员说(shuō )，大家都觉得现在买(mǎ(🕙)i )黄金饰品太贵，相比(bǐ )之下，铂金和白银首(shǒu )饰(🎾)不仅价格更实惠，款式也很多样，很适(shì )合日常(🛠)佩戴。

　　在位于鄂尔(🚢)多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一(⏰)名学者的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚(🏪)下的土地到底哪一块是秦直道？但(dàn )终未找(👣)到答案。她感(gǎn )叹，“随着时间的流(liú )逝，很多真相(📭)或许都(dōu )湮没在历史的尘埃中(zhōng )。”

　　你看了(😩)一下(xià )身边的手机，又是凌(líng )晨的 3 点。你已经连(🃏)续 2 个礼拜都在这个时(🚿)间醒来，醒来后再也睡不着。

　　在位于鄂尔多(🎢)斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名(🔦)学者的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚(jiǎ(🍆)o )下的土地到底哪一块(kuài )是秦直道？但终未找(🖌)(zhǎo )到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很(hěn )多真相(🔐)或许都湮没在(zài )历史的尘埃中。”

　　出租汽车方面，组织出租企业和(🕗)网约车企业成立重点场站“保点”车队，强化出租(👏)车“圈车”、调度和网约车平台重点场站倾斜派(🔤)单等手段。

　　-少吃主食(shí )影响睡眠本身，也是(🕷)(shì )促进发胖的可能原因(yīn )之一