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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋白(bái )质(🌭)食物过多，有可能会适得其(😙)(qí )反。晚间避免过多(duō(🐝) )蛋白(🤠)质，而适度摄入淀粉类(🏯)食(shí(😠) )品，更有利于睡眠。

　　一是(💨)适度的淀粉类食物(wù )能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种(🙊)强烈的应激，会升高压力激(👣)素水(shuǐ )平，使人容易夜(🎲)间醒(🧢)来并难以(yǐ )再次入睡(🏥)。

　　(💻)摩根大通分析，如今，各国央(💬)行(háng )持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非(fēi )单纯追求回报最大(dà )化。对于个人投资者而言，摩(mó(🔤) )根大通提醒，需要(yào )明确黄(👸)金本身并不产生收益(👜)，投资(🌔)黄金会提高机会成本(🉐)。尽管(🔯)黄金在历史上曾(céng )是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合(hé )风险。

　　三要营(yíng )造开放合作的国际环境。面对(duì )美国随意加(🐧)征关税(shuì )，在全球范围挑起(🦉)贸易战，中(zhōng )国的回答(🚔)是清(📸)楚的，立场也是坚定的：如(🚠)果执意(yì )要打，我们奉陪到底；如果准备要谈，就要平等(děng )尊重。中方着眼的，不仅是自身正当权利，也是各国的共同利益；中方维护的，不仅是互(hù )惠合作，更是国际(jì )规则；中方坚守的，不仅是(🙁)国(guó )家民族尊严，还有(yǒu )人(🐿)世间的朗朗乾坤。

　　当地(〰)(dì )时间本周四，英国央(🎇)行也(🚈)将公布最新的利率决议(yì(🚌) )、会议纪要以及货币政策报告，市场普遍预计英(yīng )国央行将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作出利率决定。另外，本周美国网约车服务运(yùn )营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公(😿)(gōng )司都将公布最新财(cái )报(🔊)。(央视财经)　　中新社首(🦐)(shǒu )尔5月3日电 (记者 刘旭(🕵))韩国(😟)国民力量党3日公布，雇佣(yò(👩)ng )劳动部前长官金文洙当选党内总统候选人，将参(cān )加6月3日举行的第21届韩国总统选举。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　恢复正常主食量之后，不(bú )仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体(tǐ )重(🚛)更稳定，增加运(yùn )动之后还(🥁)会变瘦。

　　品牌思(sī )维 激(🕒)活“全龄段”文化发展

　(🔩)　虽(💎)然有关营养素(sù )与失眠之(📦)间关系的研究结果不一，但碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　总(zǒng )之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦恼，各种(🕳)方法都(dōu )难以奏效，不妨咨(🔶)询营养专业(yè )人士，看看自(🛫)己的营养是否合理，主(🈁)食有(😶)没有吃(chī )够。也许晚餐增加(🍳)半碗饭的主食，就能让你找回(huí )久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。