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　　一是适(🐏)度的淀粉类食物(🗿)能帮助血糖(táng )水(🚙)平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来(🥦)并难(nán )以再次入(🥚)睡。

　　这叫“早(zǎ(🧝)o )醒”，被定义为比预(🌇)期起床的时间(jiā(👋)n )提前 30 分钟以上。

　(⌛)　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会(huì )也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇(qí )观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰(pèng )撞，解锁了假期新玩法，也让众多(duō )游客沉(🍳)浸其中。　　央(🧛)视(shì )网消息：“五(👹)一”假期，位于北京(💶)(jīng )房山的溶洞探(🏽)险、地下暗河航(🚺)行等小众溶洞游玩项目受到了游(yóu )客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

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　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

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