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　　这两天，一场前所未有的“天坑”音(yīn )乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客(🚊)带来(💏)了一(🥊)场(chǎ(💇)ng )自然(🔷)奇观与人文(🕋)艺术(👴)跨界碰撞的视听(tīng )盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也(yě )让众多(duō )游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北(běi )京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到(dào )了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打(❣)卡。接(⛓)(jiē )下(❔)来，我(🚈)们跟(🤮)随记者去看看溶(🔆)洞里有(yǒu )什么奥(ào )秘。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日(rì )程表依(yī )旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划(huá )脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动(dòng )数量，而是青年态度的转变。

　　最后，少吃主食影响睡眠(mián )本(🚁)身，也(😤)是促(🈚)进发(🎺)胖的可能原因之(🎆)一(yī(🐔) )。失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的(🤗)血糖(🔍)波动(🍲)也会(💖)增大。前一天晚上(🐲)吃够(🚵)主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　很(hěn )多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜(yè )间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看(kàn )到血糖水平更为稳定。

　　在主(😢)食过(🎀)少时(😜)，增加(🛴)主食的量就是改(📊)善营(⛑)养平衡，改善身体代谢。然(rán )而，在(zài )主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬(shū )菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质量。