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　　膳食指南的建议是：轻(📥)体力活动的成年人，每天应摄入200~300克(🥡)的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(zhè )是(♌)指烹调前的干重。

　　消费者刘云告(🦕)(gào )诉(sù )记(jì )者(zhě )，自(zì )己之前在某(🚑)平台网购了一把电锯，因为使用问(🚷)题和售后客服进行沟通时，客服服(🚫)务态度较差，在聊天界面投诉时，平(🌁)台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉，并不是要退款，但(dàn )是不知道为何(🤴)触(🚌)发了仅退款功能。”刘云(yún )说(shuō )。

　　(🍩)虽然有关营养素与失眠之间关系(📔)的研究结果不一，但已经有多项研(📳)究证实，碳水化合物与入睡速度、(🏫)睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(🈶)段之间有关。

　　反而不利于瘦身

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会(huì )产生饥饿感，从而影响入睡和睡(❇)眠质量。

　　房(fáng )山(shān )区上英水村(🔕)乡村旅游负责人马霞称：“利用村(🖲)里的这些闲置的资源，原来老百姓(🍷)的民房做了民宿，还有配套的餐饮(🐱)。同时，矿洞小火车、露营烧烤也会(✔)在假期期间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统计处2日发布的今年第一季度本地生产总(zǒng )值(🏹)(zhí )预(yù )先(xiān )估(gū )计(jì )数字显示，该(😍)季度香港本地生产总值同比实质(🔺)上升3.1%。