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　　膳食(shí )指南的(🔥)建议是：轻体力活动的成年(nián )人(🌱)，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(💎)、面粉、干玉米、小米、燕麦(🚧)片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(🚔)粮食(shí ))。这是指烹(pēng )调前的干重。

　(🍚)　其实，合理吃主(zhǔ )食，是有利于(⛸)预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　国家(jiā )气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春(🔍)播工作大面积展开。目前，江南早(🦍)稻处于三叶至移栽返青期(qī )，华(🤙)南大部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三(sān )叶期，东(🍦)北(běi )地区处于育秧阶段；西南地(⏯)区春玉(yù )米处于三叶至七叶期(🍠)，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小(xiǎo )麦等作物处于播种至苗期生长阶段(duàn )。

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　　“尽管(guǎn )白银(⛰)和铂金的替代效应，为投资者(zhě(📵) )提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风(fēng )险。” 一(✒)位(wèi )贵金属交易人士指出，白银市(🧥)场资(zī )金容量远小于黄金，更易(🥛)被短期资金推动。同时，白银单价(🥣)低、个人投(tóu )资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。

　(🖼)　必须说明(míng )，吃够主食，绝不意(♏)味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食(💌)、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　膳食指(zhǐ )南的建(⛽)议是：轻体力活动的成年人(rén )，每(🈷)天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、(🚈)面粉、干玉米、小米、燕麦片(🧝)、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(📒)。

　　北京市(shì )市场监督管理局(🎑)、天津市市场监督管理委员会、河北省市场(chǎng )监督管理局(jú )提醒(🍒)消费者：节日期间，在市场监(jiān )管(🥌)领域的消费争议中，如合法权益(🕞)受到侵害时，可及时拨打12315消费者(🚮)投诉(sù )举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费(fèi )者的合法权益。(完)(🧝)　　经常失眠(mián )，睡眠质量低？(💒)可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知(zhī )道