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　　(👤)总(🕸)(zǒng )之，吃好(hǎo )才能睡好(hǎo )，这话真(zhēn )的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(🕷)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(🔧)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(😳)睡眠。(🌴)　　失眠，已经成为困扰当代人的一(yī )个常见问(wèn )题。有(yǒu )不(bú )少(🖨)人无(🎗)论(🙁)(lùn )吃什么保(bǎo )健品，无(wú )论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(🕉)上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　“文化特派员不能只做‘辅导员(🌞)’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、(👆)精而潮(💋)的活动设计，让文化实(shí )现“全龄(líng )段”覆(fù )盖(gài )，并从社(shè )区走向全(🛎)(quán )国。

　(🕘)　李鸣涛表示，当前电商市场的竞争日趋激烈，这种竞争不能仅争夺流量(🏟)，平台企业也不能简单地依靠流量分发规则盈利，应该把竞争的焦点聚焦(👴)在平台生态核心能力的打造上，并将其作为平台、商家、消费者及服务(🐙)商的共(🤢)同体，让不同(tóng )参与方良(liáng )性互动(dòng )和(hé )共赢发展(zhǎn )，只有如(rú )此(🏍)，平台(tá(🦊)i )生态才有活力，才能可持续。这在当前流量红利减弱、消费者对线上消费(👽)综合服务体验要求越来越高的背景下显得尤其重要，也是保障电商产业(🚜)实现更加可持续发展的重要基础。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重(🔪)灾区。不(📜)少售卖鲜花、水(shuǐ )果的商家(jiā )反映确有(yǒu )消费者在(zài )收到货后(⛑)(hòu )申请(🌴)仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入为其提供了仅退款服务。太(🐡)原师范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中(🏦)发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退(🎰)款”规则(🏚)设计(jì )存在一些(xiē )缺陷，对(duì )适用场景(jǐng )缺乏明确(què )界定，消费者(🐾)可随意(😯)编造理由申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式施(🆎)行的《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限制商家的行为(🎑)，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　-轻体力活(huó )动(🍪)女性大(🚢)(dà )约需200克粮(liáng )食，差不(bú )多是每餐(cān )吃浅浅1小(xiǎo )碗米饭。如果运动(🔻)较多，可(💫)以再加量。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(🧕)夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会(⌛)增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平(píng )更为稳定(dì(😵)ng )。