?�?

　　- 少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入

　　“让(🌕)年(🧤)轻人走出家门，参与(yǔ )社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场(chǎng )关(guā(🐆)n )于青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然(rán )发(fā )生。

　　提升商家售(💵)后(😦)自(💗)主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明确详细的审核流程，规定(🔤)商家应在用户提交“仅退款”申请后的一定(dìng )时限内进行处理……事实上，此前(🎿)，快(🆒)手、淘宝(bǎo )、拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务(wù )进(jìn )行了调(🤕)整。而此次电商平台集体更新售后规则(zé )，使得备受争议的“仅退款”再次迎来(🥜)新(📧)一(📝)轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家权益保护与消费者体验提升，经(🤐)过此次调整后，不少平台(tái )称将不再主动介入消费者在已收到货后的仅退款(🆚)(kuǎ(♏)n )不退货申请，转而由商家与消费者进行协商处(chù )理(lǐ )。

　　“流量”变“留量(🦓)” 青年与城市双向奔(bēn )赴(fù )

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什(🏠)么(🕶)时(🦓)候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值(💂)和归属感(gǎn )，这个城市才能留住他们的心。

　　- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠(💯)相(💻)(快速眼动睡眠)中，身体对(duì )葡(pú )萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(🍢)速眼动(dòng )睡(shuì )眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(🍀)，睡(🚲)眠的结构也会发生改变(biàn )，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　针对“七站两场”将出现的返程客流高峰，北(běi )京交通部门综合施策做好“七(♒)站(🦇)两场”接续保(bǎo )障(zhàng )，实行“一站一场一策”，建立多部门协同、多(duō )方式联(🗯)动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　总之，吃好才能睡好，这话(🦗)(huà(♐) )真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚(🥩)(wǎ(🔙)n )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。　　失眠，已(👘)经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么(🎴)床(⛱)垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合(hé )物，与睡眠质(🌄)量(👟)不(🈚)佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(😇)式与较低的失眠风险相关联。