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　　中国工程院(🏷)院士、全国中医运动医学(xué )中心主任(🗣) 朱立国：我(wǒ )们的心率一般在中度训(🙎)练中有一个上限和下限，简单的公式是(㊙)，上(shàng )限是220减去年龄，再乘(chéng )以60%，达到这种(😖)心率才起到锻炼的目标。上限尽量不要(📹)超过220减去年龄，再乘以70%。

　　夏天(tiān )的水果“C 位”，西瓜(guā )当之无愧！在炎炎夏日，切开一个冰镇西瓜，那清脆的“咔(🧛)嚓”声(shēng )，光是听着就让人倍(bèi )感清凉。

　(💽)　图片来源：中国垒球协会微信公众(📧)号

　　当立夏的微(wēi )风吹过大江南北(🔎)，杨(yáng )梅便开始悄然成熟。鲜杨梅、杨梅(🎑)酒、杨梅汁、杨梅干……都为这个季(🧗)节带来一抹独特(tè )的酸甜滋味。

　　“未来，我们将继续打磨剧目，让西南联大精神‘走得更远’。”沈(shěn )建鑫(🏐)说。(完)　　位(wèi )于金边的柬埔寨国立(🖇)理工学院有一座7层的现代化教学楼，澜(🌶)湄职业(yè )教育培训中心暨柬埔(pǔ )寨鲁(📊)班工坊就设在这里。记者采访时招生考(⏬)试正在进行，教学楼里聚集着不少学生(🐐)。柬(jiǎn )埔寨鲁班工坊负责人(rén )吉特·雷乌特说：“学生们都知道这里教学质量高，就业有保障，近年来我们(🤭)的招生规(guī )模屡创新高。”

　　文献记载(🥄)，南北朝和隋唐时期，陇西在联通西(xī )域(😝)与中原经济文化往(wǎng )来中曾发挥着重(⏳)要作用，有大量来自西域的波斯、粟特(🛄)、龟兹胡人(rén )定居于此，从事中转(zhuǎn )贸(♍)易，祆教在当地被(bèi )广泛传播。

　　教育部有关司局负责人介绍，“双千”计划以促进(jìn )毕业生高质量充分就(🕝)(jiù )业为目标，致力于推动高等教育人才(📤)培养与需求适配，助力毕业生(shēng )在离校(🚋)前快速提升就(jiù )业能力，促进高质量充(🥐)分就业。

　　宜暖

　　以低脂、易消化(🚞)、富(fù )含纤维素食物为主，多食蔬果、(🏒)粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉(🦔)、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米(mǐ )等，少食过咸的食物(wù )以及(😧)动物内脏、肥肉等；