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　　很多网友亲(qīn )身体验：

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、(🚢)干玉米、小(🕯)米、燕麦片(👰)、莜麦面、(🐢)藜麦、红小(🙅)豆、绿豆、(🐌)芸豆(dòu )、鹰(📆)嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　江西赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰工程(chéng )有限公司电脑存有新购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系(xì )客户增加业绩，向同行获取了一些新购楼房业主个(📜)人(rén )信息，这(🐅)一行为被视(😼)为“行业惯例(🙈)”，被公司负责(💵)人(rén )“默许”。

　(🙄)　很多人因为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头(tóu )天晚上吃够主食之(zhī )后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　吃多(duō )少主食才算够(⌛)？

　　“尽管(🐜)白银和铂金(📓)的替代效应(🏯)，为投资者提(🥞)供了分散配(📹)置的空间，但需警惕其高波动(dòng )性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白(bái )银市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低(dī )、个人投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显(xiǎn )著高于黄金。

　　轨道交通方面(🥌)，充分发挥轨(🍉)道交通(tōng )大(📼)客流运输优(🍰)势，坚持“组网(🖖)延时”“按需延(🙈)时”的(de )工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体(tǐ )措施如下：

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再(zài )减，稍微多吃一点(diǎn )就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因(yī(🚣)n )——主食吃(♿)得太少，特别(🦃)是晚餐少吃(🧔)或不吃主食(🧡)导致(zhì )的失(📽)眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够(gòu )。