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　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　虽然富含蛋白质(🐗)的食物也同时富(fù )含B族维生素，适量(🥓)摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(📤)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(miá(❕)n )。

　　李鸣涛表示，“仅(jǐn )退款”的初衷是(🏗)在消费者发现网购商品存(cún )在问题(🎀)且退货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身权益(💦)，同时警告不良商家如果商品出现问(🎴)题有可(kě )能货款两空。但在具体执(zhí(💼) )行过程中，部分平台出于“讨好”消费者(zhě )需要，违背了规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚至(👿)主动诱导(dǎo )消费者采用仅退款解决(🏩)售后纠纷等，形成(chéng )了大量的规则漏(🍲)洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量(liàng )损失，让“仅退(🎷)款”规则变得“寸步难行(háng )”。

　　我认为(😇)还有两个(gè )可能原因：

　　少吃主(💊)食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(🐩)情绪却越来越焦虑，失(shī )眠越来越严(🔋)重。

　　此外，还有两个可能(néng )原因：(💌)

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联(📂)已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引起(🍋)白天精力(lì )不足，运动意愿下降，进(jì(✒)n )一步促进肥胖。

　　不吃主食或吃太(⚡)少