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　　一(❗)、关(guān )注质量安全，谨慎消费。购物要(yào )注(🎎)意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、(🔩)规格型号、执行标准、使用说(shuō )明(🎞)书、产品质量检验合格证明等(děng )信息，自觉抵(💌)制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性(✔)认证(zhèng )产品，还要注意查看CCC标志和强制性(xìng )认(🦕)证信息。选购“五一”上市的(de )新绿茶作伴手礼(🏆)时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二(👞)闻：清(qīng )香纯正为宜，烟、焦、霉、(🏽)酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣(🏔)；四品：叶芽舒展，汤(tāng )色清澄、清香扑(💶)鼻，品之鲜甘醇厚(hòu )为宜；味淡薄或涩苦为劣(🚂)；若芽(yá )叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉(🐩)，则可能是陈茶。

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场

　　如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮(🕧)，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效(🎊)果更好。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的(🍰)γ-氨基丁酸(suān )和B族维生素，而且糙米饭的(😔)消化速(sù )度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于(🕟)持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　不吃(🎴)主食或吃得太少

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常(cháng )锻炼(🤫)，或者(📂)正在增肌，那就还需(xū )要加量。

　　第(🦃)三方面，少吃主(zhǔ )食不等于能有效控糖。