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　　在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键(💇)。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品(🔛)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(🕎)谷(gǔ )杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果(🆎)的膳食，更有利于睡眠(🤒)质量。

　　- 少吃主食不等于能(néng )变瘦(shòu )

　(🏒)　第(⏮)五，几十年前就(jiù )已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会(🌼)比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的(🏕)结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎ(💂)n )。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样(🐞)的新业态和新消费场(🌃)景，吸引越来越多游(yóu )客前(qián )来。

　　4月22日(⬜)，现货黄(huáng )金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但(dà(👡)n )随后迅速回落，截至4月29日已(yǐ )跌至3324美元/盎司附近。

　　上海期货(😙)交易所库存数据显示，白银期货库存连续三周减少(shǎo )，分(fèn )别在(🧝)4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。

　　地面公交方(🍀)面，增加备班(bān )运力(lì )，加强途经7大火车站(💵)的103条始发途经线路的(💶)运营组织，加大夜间公交发车频次，安(ān )排应急(🧝)摆渡车。