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　　(🚠)5月3日，众多缅甸游客在勐啊口(♿)岸排队办理通关手(shǒu )续。彭梦平 摄

　　4月30日，嘉宾、当地民众(zhòng )观看民族情景舞(📵)蹈诗《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿(⭐) 摄

　　气血不足：夜晚入(rù )睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

　　坚持(🕧)运动的人不仅有利于减肥，还(🆚)有(yǒu )利于全身骨骼肌系统的强健。而功能强大(dà )的(🎑)肌肉更能伸展体态、挺拔身(🦈)姿，让人看(kàn )起来更有气质、更好看。

　　一个多小时(shí )的路程，朱超敬已经跑了(🖨)几百趟，午饭后，她的音乐课开(🌲)始了。

　　适当的(de )运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版(bǎn )社出版的《失眠》一书中(🈶)指出，对于常常(cháng )失眠的人来(🕺)说，运动是调理睡眠有效的方(fāng )式之一。失眠患者若(✏)能坚持跑跑步、做做(zuò )操、(🌌)练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制(zhì )过程起(🧢)到良好的调节作用，为恢复正(🛌)常的(de )睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消(xiāo )除失眠，提高睡眠质量。

　　“这里(😋)将建(jiàn )成300亩星空露营康养基(⏩)地，移动露营台、药(yào )膳食疗餐厅、森林研学步道(🛎)、停车场等配(pèi )套基础设施(🐚)都在规划中，预计开业后会吸引大量游客。”余叶敏指向一片开(kāi )阔地算着发展账(📷)。

　　“一夕不卧，百日(rì )不复”，意(🦁)思是如果一晚上不睡觉，对身(shēn )体的损伤100天都补不(🛠)回来。所以，别指望熬(áo )完夜第(🙏)二天多睡会儿就能弥补对气(🍤)血的亏(kuī )欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久(jiǔ )视(🏆)伤血”，熬夜刷手机消耗的不只(🌇)是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手(shǒu )机还容易诱发青光眼。

　　5月1日，长江海(hǎ(🥡)i )事部门工作人员在长江重庆(🎤)段保障群众水(shuǐ )上出行安全。长江海事局供图