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　　很多人因为想控糖，晚(🥟)上严(yán )格限制主食，但这样做可(💗)能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上(🧥)的空腹血(xuè )糖水平反而会升高(🆖)，上午的血糖(táng )波动也会增大。前(🔪)(qiá(⛲)n )一天晚上吃够(gòu )主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡(🥛)眠质量。

　　“让年轻人走出(chū )家(🤺)门，参与社区文化活动。”带(dài )着这(🐗)样简单的初衷，一场关于青(qīng )春(📜)的变革在萧山区北干街道天悦(💔)(yuè )社区悄然发生。

　　总之，吃好(🚀)(hǎ(💈)o )才能睡好。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(🤰)许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就(🌫)能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠(🦋)。(央视新闻客户端(duān )）　　突(👗)然，你又一次醒了。

　　一项随机(💡)对照(zhào )研究发现，与(yǔ )运动后不(🌔)吃碳水化合物相比，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不(❎)少(shǎo )售卖鲜花、水果的商家反(🌄)映确有(yǒu )消费者在收到货后申(💮)请仅退款，联系买家上传图片却(🚮)被拒绝，平(píng )台介入为其提供了(🍁)仅退款服务。太原师范学院经济与管理学院教(jiāo )授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情况(🦒)更严重一些。早期“仅退(tuì )款”规则(🧝)设计存在一些缺陷，对(duì )适用场(🐞)景缺乏明确界定，消费者(zhě )可随(🆒)意编造理由申请仅退款，这(zhè )就(🎵)容易导致“仅退款”规则的滥(làn )用(📘)。去年9月1日正式施行的《网络(luò )反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限制商家的行为，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的(🌠)调整。