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　　假期在家越躺越累？

　　5月3日，众多缅甸(diàn )游客在勐啊口岸排队办理通(❔)关手续。彭(📓)梦平 摄

　　心(xīn )脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。经(jīng )常运动可以增(💆)强呼吸肌(🈹)的肌肉强度和力度，改善肺的(de )顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏(zāng )搏动(dòng )更加(🗂)有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血(xuè )管疾病的发作。

　　此外，研究还发现(🍁)较高的体(👹)力活(huó )动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响最为显著(zhe )。所以，这也就是很多坚持规律(🚹)适度运动(🌚)的人为什么(me )看起来皮肤更好、更年轻的原因。

　　除了上课，朱超敬(jìng )还和(hé )学校配合，积极为学生(😍)创造展示自我的舞台，每(měi )次准备演(yǎn )出，她都忙前忙后，乐此不疲。

　　人到了一定年龄(lí(🌂)ng )肌肉开始(🔣)流失，到了老年明显运动能力下降，腿脚不利索(suǒ )，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运(❓)动专家分(😆)(fèn )享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。

　　朱超敬：有时候我车刚停(🚒)，他们就“哗(Ⓜ)”一下(xià )，从教室(shì )跑出来，糖果老师你来了，我们好想你啊。他们对你(nǐ )的那种期盼和他很真(⏺)诚的言语(🌌)，让你瞬间就觉得好有价值(zhí )，所有不开心的事情，你可能都会抛之脑后。不是我(wǒ )有多伟大(🗨)，是他们给(🍾)我带来了很多的欢乐，我们是彼此成就的(de )。

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研究(jiū(🌆) )人员在《美(❎)国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每(měi )天都保持自律运动，仅周末 2 天完成指南(😌)推荐的运(📚)动量(每周(zhōu )150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等死(sǐ )亡风险方面，与规律运(🆕)动具有相(🍥)似的效果。

　　为确保节日期(qī )间昆明机场口岸通关安全顺畅，昆明边检站提前(qián )备足执(🐀)勤(qín )警力(⛺)，开足查验通道，科学调整通道比例。同时，推(tuī )出过境旅客信息前置审核、入境过境旅客同(🗝)台办理、(💴)简化(huà )外国人信息填报模式等通关便利化举措。(完)　　每(měi )周一下午，是陕西西安周至(🏋)县上三清(💂)小学的音乐课时间。老师(shī )名叫朱超敬，给孩子们上课已经六年时间了。不过，她并(bìng )不是这(🍉)所学校的(🍷)专职教师，而是以支教的形式，每周(zhōu )来给孩子们上课。

　　【礼启华章】以礼载道，央媒名(míng )酒共(📼)启文化新章