�ľ��?𱦱?

　　一个穴(xué )位：足(🚜)三(sān )里

　　朱超(😯)敬：培训机构一般是周六周日比较忙，我们周一是(👫)公休，孩子去上学，老(lǎo )公去上班(bān )，我在家也没事。我(🙎)就可期盼每个星期一，去上(📽)三清小学上课了，感觉是一次小小的(de )旅行，最(zuì )起码(🐖)出去放松了一下。

　　中医有一个有名的补血方—(🤱)—当归补血汤，由黄芪和当归(guī )两味药以(yǐ )5:1的比例(🆒)组成，其中当归补(💖)血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群。

　(🈴)　2025年(nián )4月，清华(huá )大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机(🧕)制》期刊上发表的一项研究揭开了真相：运动或是(shì )最佳的“逆龄密码”。研究发(⛅)现：较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄(🕥)显著相关，体力(lì )活动在促(cù )进健康长寿和预防与(🌄)年龄相关疾病中起到了重要作用。

　　2025年4月，南方医科大学公共(gòng )卫(🙍)生学院(yuàn )的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表(🕡)的一篇研究指出，无需每天都保持自律运(yùn )动，仅周(🤮)(zhōu )末 2 天完成指南推荐的运(🔤)动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管(📱)、癌症等死(sǐ )亡风险方(fāng )面，与规律运动具有相似(💧)的效果。

　　支教六年

　　除了上课，朱超敬还和学校配合，积极为(wé(🐔)i )学生创造展示自我的舞台，每次准备演出，她都忙前(🏐)忙后，乐此不疲。

　　人到了一(yī )定年龄肌(jī )肉开始(🕐)流失，到了老年明显运动能(🎒)力下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态(tà(👣)i )更好。曾(céng )有运动专家分享了“坚持运动的人和不从(🧜)不运动的人”大腿肌肉扫描图。