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“一夕不卧(wò ),百日(🔆)不复”,意思是如果一晚上不睡觉,对身体的损伤100天都补不(bú )回来。所以,别指望(wàng )熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气(🥋)血的亏欠。而熬夜刷手(🦌)机更耗(hào )气血,中医讲(🔺)“久视(shì )伤血”,熬夜刷手机(jī )消耗的不只是电量,还有你的气血。此外,熬夜看手机还容易诱发(fā )青(🐴)光眼。
6 坚持运(yùn )动(🍈)的人,睡眠质量更好
(🧖) 此外,研究还发现较(🏎)高的体力活动水平(píng ),与运动对“皮肤血(xuè )液生物年龄”的影响最为显著。所以,这也就是很多坚持(🙁)规律适度运动的人为(⏯)什么看起(qǐ )来皮肤更(💨)好、更年轻(qīng )的原因。
想要保持气血充足、提高免疫力,建议做到:“起居(jū )有常、饮食有节、运(yùn )动有度、情(😝)志有衡”。做好这“三个一(👘)”,帮你把气血补回来↓(🤓)↓
建议:泡脚水温(wēn )最好在40℃左右,并且泡脚时间不宜过长,尽量控制在20分钟以内,微微出(㊗)汗即可。
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