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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国(🔆)医药(yào )科技出版社出版的《失眠》一书(🦕)中指出，对于常常(cháng )失眠的人来(🎦)说，运动是调理睡(shuì )眠有效(🚹)的方式之一。失眠(mián )患者若能坚持跑(✈)跑步、做(zuò )做操、练练太极拳等，经(🤡)过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作(zuò )用，为恢复正常(💷)的睡眠建立良好循环，从而可以从(có(🥥)ng )根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　坚持运动和(hé )从不运动的人，可(🐣)能一两天没(méi )差别，但时间(🕤)一长身体多(duō )方面差别却很明显！

　(🌄)　朱超敬：他说他在周至，有时间就(🐚)到西安来，把东(dōng )西拿过来，调一下。我一想，西安这么远，他年龄(líng )也大，可能过来也不方便。我说，我(👙)有时间回去的(de )话，过去给你调下。

　　(👫)5月3日，薅秧歌方阵展现多彩民族风情。当日，云南省临(lín )沧市沧源佤族(📍)自治县举行(háng )2025年佤族司岗(😾)里摸你黑狂欢(huān )节民族民间文化艺(🚯)术游演，展示当地传统文化和多(duō )彩(🚌)民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　建议：吃饭(fàn )时要专心，不要刷视频或干别的事情。注意早(🐋)上9点(diǎn )前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中(🕷)空，不利于养气血。

　　2022年底，临安区林业局和(hé )昌化镇瞄准“森林康养(🕶)”新业态，依托联盟村金子(zǐ(⌛) )岩千米海拔优势与大源塘景区的生(⏫)态资源，成为浙(zhè )江首批8个林业共富(🍍)试点项目之一。

　　这些年，高(gāo )煜服务了许多来自天南海北的乘客，给她印象最深(shēn )的是一个(🏼)小女孩。当时女孩正拄着盲杖走在盲(🍵)道上，高(gāo )煜上前想要帮助她，却被(bèi )孩子的母亲拦住了。“这位妈妈告(🧀)诉我，自己家住(zhù )在无锡，每(💰)周一、周五要乘坐高铁从无锡往返(💒)上海(hǎi )，中途要由我们这座枢纽站乘(🔡)坐地铁10号线，将女儿(ér )送到盲童学校。”高煜分享道，“她说，这是女儿(ér )今后的求学路，希望孩子能提(📴)前适应一下。”

　　如今(jīn )，高煜仍然在(🛒)工作岗位上(shàng )认真聆听每一位乘客的需求，她笑着说：“我们每(měi )一(⏹)名劳动者就像城市里的微(📺)光，散落在各行各业各(gè )个角落。微光(🔏)聚集起来，就是一把火炬，散发着温(wē(👲)n )暖的光亮。”

　　从入境方向看，“五一”期间，昆明机场口岸入境外籍旅客5061人次，同比增加23%，其中马来(lá(🏺)i )西亚、泰国、新加坡旅客(kè )位居前(🚋)列。外籍免签入境旅客3684人次，占入境外籍旅(lǚ )客总量的72.8%。

　　60年来，西盟(🎳)县发生翻天覆地的变化(huà(📩) )，全县地区生产总值、人均生产总值(💽)比1965年分别增长(zhǎng )1596倍、757倍；完成1.8万户(🏮)安居房建设，彻底结束杈杈房、(🥦)茅草房的历史；到村到户道路硬化、饮水保障、通电通(tōng )邮(🛀)通网实现100%覆盖；教职工(gōng )人数增长(🔥)了14倍，医疗卫生人员增长了11倍。特别是党(dǎng )的十八大以来，率先在“直过民族地区”实现脱贫(pín )摘帽(🕜)。