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　　坚持运动的人骨骼、关节都会比(bǐ )从不运动的人更好。经常运动可以改善骨的血液循环(huán )，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗(cū )、肌(🍷)质增厚(💌)、骨质(zhì )的排列规则、整齐。随着骨形态结(jié )构的良好变化，骨(🚿)(gǔ )的抗(🎍)折、抗(🌙)弯、抗(🔬)压缩等(🐽)骨骼强度方面的能力大幅提高。

　　2023年一项发(fā )表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究(jiū )坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛(chí )减低，具体表现为(wé(⬛)i )胶原蛋(😥)白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性(xìng )和紧致度，这些(🔌)都是皮(🕯)肤重新(🕚)焕发活(🌒)力的标(🎅)志。

　　在人形机器人还是(shì )“冷门赛道”时，90后冷晓琨和团队就入局了，他们克(kè )服研发成本高昂、关键零部件靠进口等难题，咬定青(qīng )山不放松，矢志攻克“卡脖子”难题。团队发布的高(gāo )动态人形机器人(🎿)“夸父”，零部件(jiàn )国产化率达90%以上，把一体化关节、运控算法等关键技术(📌)牢牢掌(🤵)握在自(🤲)己手中(💦)。爱国之(🕞)心、报国之志提供了强大的精神支撑，但只有沉下心、练(liàn )内功，才能以长期主义赢得远大前程。

　　9 坚持运动(dòng )的人，更瘦更有气质

　　你可能不是懒，而是气血不(bú )足

　　建议：吃饭时要专心，不(💶)要(yào )刷视频或干别的事(shì )情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中(🕛)空，不利(🔴)于养气(🧘)血。

　　(🛄)经典粤剧《南唐李后主》在广州江南大戏院上演。广州粤剧院 供图