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　　创建健康电商生态

　　你以为过几(jǐ )天就好，现在看(🤧)，似乎没有好转的迹象(xiàng )。你开始担心，甚至有(🎁)点绝望……

　　有流行病(🧒)学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(😡)睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(🤲)食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联(💦)[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应，和运动(🕧)后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有效地提(⏺)升入睡(shuì )效果和睡眠质量(🐪)[4]。

　　个人信息不是“行业共享(xiǎng )的蛋糕”，而是(🍘)受国家法律保护的公民(mín )基本权利。任何以“惯例”为名的信息(xī )倒卖、(🤢)共享行为，终将付出法律代价。

　　其次，蛋白(😬)质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重(chóng )，从(🖱)而影响睡眠质量。

　　在正常吃主食的基础(📊)上，提高膳食质量才是关键(🌲)。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(😲)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉(👷)主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富(💷)新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利(❤)于睡眠质量。

　　北京交通部(bù )门提醒：根(🤼)据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵(🧝)雨或雷阵雨。雨天路面湿滑(🛡)，对假期返程有不利影响。请广大市民关(guān )注(🤴)临近天气和路况信息，合理规划返程(chéng )方式、时间和路线，错峰返京，注(🛳)意行(háng )车安全。“七站两场”周边道路交通压(yā(🧖) )力大，周边道路易拥堵，倡导(🤣)市民优选(xuǎn )公共交通出行。(完)　　记者从(🥓)交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保(bǎo )持高位运行，今天(5日(😚))将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出(🌐)行保障力度。