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　　如今，文化特派员工作已(yǐ )经过半，邵菲的日程表依旧很(🐲)满：创作天悦社区(💁)之歌、推出“宠(chǒng )物瑜(😹)伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最(zuì )在意的不是活动数量，而是青年态(🌷)度的转变。

　　今年，她接连策划了几场城(🏍)市青春品牌(pái )活动，宠(🤺)(chǒng )物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐(lè )节中，年(nián )轻人盘坐街头，享受松弛感(😊)十足的民谣之夜。

　(🌥)　如果(guǒ )能吃到一部(🐚)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果(guǒ )就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍(🍾)的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(🥠)的消化(huà )速度较慢(mà(⛓)n )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日(💅)收盘，沪金期货小幅(🛃)(fú )收涨0.46%，主力合约2508以786.98元(🎧)/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量(liàng )减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　(🌉)上述分析师认为，若全(🏾)球经济复(fù )苏带动(📘)工(gōng )业需求进一步释(🏚)放，白银或延续补涨行情；铂金则需关(guān )注汽车催(cuī )化剂需求及供应端修复进展。投资者可结合(💶)金银比等指(zhǐ )标，动(🆔)态调整贵金属组合，平(🎖)衡避险与收益目标。

　　其次，蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加(🔠)重，从而影响睡眠质量(📽)。

　　总之，吃好才能(🛁)睡好，这话真的没错。如(👁)果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养(🤧)是否合理，主食有没(🎢)有吃够。也许晚餐增加(⬛)半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃(🚓)什么保健品，无论换(🙃)什么床垫、枕头，甚至(💥)坚持(chí )每天运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　地(dì )面公交方面，增加备班运(🔽)力，加强途经7大火车(♒)站的103条始发途经线(xià(🦋)n )路的运营组织，加大夜间公交发车(chē )频次，安排应急摆渡车。