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　　对这种情况来说，把无糖无油(yó(🌭)u )的主(🍺)(zhǔ )食吃够，睡眠可能自(zì )然就(jiù )能改善了。

　　针对“七站两场”将出现的返程(👷)客流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接(jiē )续保障，实行“一(👗)站(zhàn )一场(chǎng )一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体系，实现抵(🛷)离京(🍉)旅客高效疏运。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系(xì )的研(yán )究结果(🐦)不一(🐇)，但碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(🚇)关，已经有多项研究证实。[1]

　　一、关注质量(liàng )安全，谨慎消费。购(gòu )物(🕗)要(yào )注(😾)意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品(🚬)名称(🌤)、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书(shū )、产(chǎn )品质量检(🥞)验合(🧠)格证明(míng )等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品(🍁)，还要注意查看CCC标志和强制性认证信(xìn )息。选购“五一”上(shàng )市的(de )新绿茶作伴手(🧕)礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为(😕)宜，色(🈚)黄枯暗(àn )为劣；二闻：清香纯(chún )正为(wéi )宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣(🍆)；三(💤)捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之(🙂)鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽(yá )叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低(🍰)沉，则可能是陈茶。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例(🎠)(lì )”你(🔇)认可么？

　　其(qí )次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间(🚴)胃肠(🕦)消化负担加重，从而影响睡眠质量。