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　　人到了一定年龄肌肉开始流失，到(dào )了老年明显运动能力下降，腿脚不利索，而坚(jiān )持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动(🚒)专家分(fèn )享了“坚(👯)持运动的人和不(📻)从不运动的人”大(🥟)腿(tuǐ )肌肉扫描图(🗻)。

　　如今的李萌(🎺)，闲暇之余会为(wéi )群众砌花台、栽花架，还会去养老院义务服务(wù )。“能(néng )做一些力所能及的事情，能帮助更多群众，我(wǒ )觉得就是劳模精神在群众心中最好的诠释。”她说。

　　3 睡前泡脚出大汗

　　旅客在昆明机(jī )场口(🕙)岸排队候检。昆明(🥏)边检站 供图

　　(📲)气血充(chōng )足：头(💬)发乌黑、浓密、(🆎)柔顺。

　　“一夕不(😸)卧(wò )，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对(duì )身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二(èr )天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷(shuā )手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷(shuā )手机消耗的不只是电量(🎲)，还有你的气血。此(✨)外(wài )，熬夜看手机(🤖)还容易诱发青光(🔭)眼。

　　乡村学(xué(🐃) )校扎根

　　朱超(🆚)敬每次来上课，都会带一些糖(táng )果分给孩子们，大家亲切地称她糖果老师。慢慢地，朱超敬成了孩子们无话不谈的大朋友。

　　村(cūn )民的笑脸背后，是项目带来的切实改变：村集(jí )体通过林地流转获(🌮)得400余万元租金，30多(💱)名村民实(shí )现“家(🔠)门口”就业，高峰期(🛩)用工达50余人。特别(🙍)(bié )是该项目创新(🚩)帮扶模式，由企业(🛡)开辟60亩中药材(cái )共富种植园，统一运营管理，让山林经济变身“聚宝(bǎo )盆”。