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　　吃多少主食(shí(🌩) )才算够？

　　北京：溶(🐙)洞(dòng )游带动周边发展 打(🤠)造假日消费新场(chǎng )景

　　特区政府发言人表示，今年首季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的(de )2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较，实质本地生产总值增长2%。按主要开支组(🦓)成部(bù )分分析，整体货物(🛀)出口增长加快。受惠于访(🍒)港旅客以及其(qí )他跨境(🌍)经济活动上升，服(fú )务输(🔰)出继续扩张。整体投资开(🐊)支随(suí )着经济扩张而增长。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃(chī )米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(de )脂肪和蛋白(💑)质还会影响肠道菌群平(📣)(píng )衡，也不利于胰岛素敏(⭐)感性。

　　·轻体力活动(❗)(dòng )女性 200 克粮食就够了，按(🌶)大米饭来说(shuō )，差不多是(🍤)每餐吃盛饭(fàn )的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　剧烈(liè )震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银(yín )期货近期最高触及35.5美(🚟)元/盎司创12年新(xīn )高，NYME铂金(🌮)期货冲破1000美元/盎司关口(🔵)，年内累计涨幅(fú )约10%。

　　(💹)- 几十年前就已经发现，在(🎴)(zài )REM睡眠相(快速眼动睡眠(🤒))中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡(shuì )眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(fā )生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(👶)短，总(zǒng )睡眠时间也缩短(🚬)。

　　少吃主食只能短期(🐽)变瘦，此后很难再减，稍微(🚼)多吃一点就会(huì )反弹，而(🥗)情绪却越来越(yuè )焦虑，失(🚧)眠越来越严重。

　　在实(🛋)物金消费方面，虽然整体(tǐ )实物金消费需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季(jì )度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下(xià )降5.96%。其中，黄(🍇)金首饰消费量为134.531吨，同比(🔫)下降26.85%；而(ér )金条及金币(🤣)消费量却达到138.018吨，同比(bǐ(🐇) )增长29.81%。