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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(Ⓜ)大米一半糙米煮的饭，效果更(gèng )好。因为糙米中含有比(🔩)(bǐ )精(🚌)白米多几倍的γ-氨基(jī )丁酸和B族维生素，而且(qiě(💭) )糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖原而(ér )不是合成(🅱)脂肪。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　(🏔)2023年以来，多家电商平台在售后服务规则中增加“仅退款(💾)”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比(bǐ )拼规则、争夺(🎃)用户(🔉)的焦(jiāo )点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露(🏈)出(chū )来。最突出的问题就是(shì )该政策被一些消费者恶(è )意利用，形成了所谓的“薅羊毛(🐵)”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商家的利(🖐)益，也影响了平台的信誉和正常运营。

　　从国内市场(⏪)数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交额均(✏)呈现(🔩)大幅增长(zhǎng )态势。

　　韩国宪法法(fǎ )院4月4日通过(🖍)弹劾总统尹(yǐn )锡悦的裁决，尹锡(⚡)悦即(jí )刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为(🐚)新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加(💞)入国民力量党并宣布参选。

　　剧烈震荡下，部分投资(👑)者转向(xiàng )白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走(🕤)强(qiá(🐂)ng )，其中COMEX白银期货近期最(zuì )高触及35.5美元/盎司创12年新(🕙)(xīn )高，NYME铂金期货冲破1000美元(yuán )/盎司(😅)关口，年内累计涨幅约10%。

　　- 如果主食不足，其他食物也(⛺)没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质(🆕)量。

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