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　　作为北京地区最大的串珠式水(🎲)平溶洞，北京的另一处溶洞——云(🔲)水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石(🐂)钟乳、石笋、石幔、石柱(zhù )、石花等各类沉(📳)积物(wù )一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　北京：沉浸(jìn )游览溶洞世(❎)界 需爱惜(xī )保护珍贵遗产

　　如果能吃到一(🎖)部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(👫)，效果更好。因为糙米(mǐ )中含有比精(🌌)白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(🕑)米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有(📽)利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低(dī(⛳) )总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(👪)菜里的糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更促进发胖(🌻)。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响(🏥)肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。

　　(🏆)你以为过(guò )几天就好，现在看，似乎没有好转的(🗣)迹象。你开始担心，甚至有点绝望…(🚬)…

　　有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优(⛔)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(🆓)相关。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量(liàng )主食(🏋)的膳食模式与较低的失眠风险相(🧢)关联。

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好，这话真的(de )没错(🔟)。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(🥃)以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士(👕)，看看自己的营(yíng )养是否合理，主食有没有吃够(🎻)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(🚊)违(wéi )的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无(🌟)论(lùn )吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头(🖨)，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(📚)者频频发生(shēng )夜醒。

　　三、关注(👥)(zhù )食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选(♏)证件齐全、环境整洁、卫生条件(jiàn )好、明厨(🧑)亮灶实施较(jiào )好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜(cà(✝)i )、酱卤肉、凉皮凉面(miàn )等高风险菜品时，注意(⚪)食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查(🐯)盘子、杯子等(děng )餐具是否干净；(🆖)选择(zé )炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐(🏺)场所有无通风设施，感到身体不适立即就(jiù )医(🕟)。通过外卖平台订(dìng )餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择(zé(💆) )近距离、评价好、点(diǎn )餐量大的餐饮商户订(😔)餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是(🔙)否完整；打开包(bāo )装后要检查菜(👱)品色泽(zé )、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打(🚸)包带走，践行“光盘行动”。

　　国铁南(nán )昌局南昌(🕸)西站值班员(yuán ) 何双：新的这个网约车候车区更加舒适、智能，大家可以通(tōng )过(🛡)我身侧的这个LED显示(shì )屏，查看到自己网约车的(🚤)停车位置。