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　　一项随机(jī )对照研究发(💊)现，与运(🍫)动后不(bú )吃碳水化合物相比，晚间运(yùn )动之后增加碳水化(🚥)合物供应能有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量。

　　这叫(🌟)“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　一要(🗽)捍卫联合国核(hé )心地位。作为多边体系的核(hé )心，联合国权(⛽)威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建共享(😀)(xiǎng )，共同(🧟)抵制这个世界上的一(yī )切倒行逆施，维护好国际关系基本(🛢)准则，捍卫多(duō )边贸易体制，推进国际机构(gòu )改革，构建更加(💮)公正合理的全球治理体系。

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　　北京轨道交通采(🦀)取(qǔ )延时措施。北京市交通委供(gòng )图

　　在邵菲编织的文(🍉)化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区共(gòng )生的(🏵)“新主人(🚉)”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多(🛄)(duō )样的(💴)文旅体验点亮假期，为(wéi )人们带来一场场难忘的欢乐之旅(🏿)。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是(shì )促进发胖的可能(🍲)原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(🙏)广泛认可。同时，失眠和睡眠(mián )不足会引起白天精力不足，运(🕤)动意愿下降，进一步促进肥胖。