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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出(chū )版的《失眠》一书(😧)中指出，对于常常失(shī )眠的(🚇)人来说，运动是调理睡眠有(🚖)效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练(liàn )练太极拳等，经过一段时间的体育运动(dòng )，会对神经(🛷)系统的兴奋和抑制过程起(⭕)到(dào )良好的调节作用，为恢(💜)复正常的睡眠建(jiàn )立良好循环，从而可以从根本上消除失(shī )眠，提高睡眠质量。

　　(🏦)从广袤瀚海到(dào )三江之源(⬇)，从河湟谷地到昆仑之巅，在(🚏)青海，清洁低碳的“绿电”沿着纵横交织的电网(wǎng )奔涌不息，为国家清洁能源产业高地建(jiàn )设提供了坚强的网架(🐲)支撑。这背后，是(shì )成千上万(👷)名高原电力人几十年如一(🈺)日的(de )默默坚守。国网青海省电力公司超高压(yā )公司运维检修部变电运维管理专责(😪)吴嘉(jiā )楠，就是其中的一员(📨)。

　　这些年，高煜服务了许(😷)多来自天南海北的乘客，给她印象最(zuì )深的是一个小女孩。当时女孩正拄着盲(máng )杖走在盲道上，高煜上前想要(🔳)帮助她，却被孩子的母亲拦(🥡)住了。“这位妈妈告(gào )诉我，自(➕)己家住在无锡，每周一、周五(wǔ )要乘坐高铁从无锡往返上海，中途要由(yóu )我们这座(🛣)枢纽站乘坐地铁10号线，将女(👠)儿送到盲童(tóng )学校。”高煜分(🦒)享道，“她说，这是女(nǚ )儿今后(🗽)的求学路，希望孩子能提前适应(yīng )一下。”

　　《南唐李后主》剧照。广(guǎng )州粤剧院 供图

　(✈)　5月3日，众多缅甸游客(kè )在(🐽)勐啊口岸排队办理通关手(😕)续。彭梦平(píng ) 摄

　　朱超敬：调完琴之后，他正在教(jiāo )室上课，我一下就萌发了那种(🏧)小时候上课的状态(tài )，孩子(🔸)们特别可爱。他正在上课，我(🏥)就(jiù )跟梁老师说，我能不能(🕥)给大家教个歌，或者上一节课。

　　在李萌心中，这么(me )多前辈都选择了坚持，自己更没(💜)有理由(yóu )推脱。“在身边人的(♈)感染下，在群众的(de )认可中，我(🏏)越发地爱上了手中的工作，有时候会听到邻里街坊骄傲地念叨，咱们胡同里(lǐ )有一个北京丫头，是‘大粪妞儿(😌)’。这(zhè )种甜蜜的吐槽，让我(👆)更感到自己的工作(zuò )有价(🥐)值。”她坦言。