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　　如果是这种(⤵)情况，建议你思考一下有没有以(yǐ )下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚(🔗)(wǎn )餐少吃或不吃主食。

　　当地时间本周三(🐨)，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍(🌭)预计美联储将继续按兵不动。但最近一系列(📦)数据释放出美国经济衰退的(de )信号，加上美(🕥)国总统特朗(lǎng )普多次喊话降息，让美联(lián )储(🅰)面临不小的压力。有分(fèn )析称，本周美联储议息会(huì )议上，美联储主席鲍威尔(ěr )可能会(📑)以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的(📧)说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升(🧡)级。另外，美银指出，投资者预期特朗普在执政(😇)的第二个百日(rì )将转向“三低”政策，即(jí )降(🎡)低利率、降低关税和降(jiàng )低税收。

　　第六(🕸)，适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间(jiān )低血糖。

　　这里的预(🈶)期时间，更多的是指你平时更多时间段的作(🆚)息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟(✝)不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠(😭)(mián )。

　　摩根大通分析，如(rú )今，各国央行持(😎)续积累黄(huáng )金库存，已成为支撑金价(jià )的主(😵)导力量。不过，与个(gè )人投资者不同，全球央行(háng )在购买黄金时更注重对地缘冲突风险(👏)的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人(🚍)投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金(🎒)本身(shēn )并不产生收益，投资黄金(jīn )会提高机(🔎)会成本。尽管黄(huáng )金在历史上曾是危机时(🛃)期(qī )出色的分散投资工具，但(dàn )长期来看，它(🛵)并非能提供(gòng )超额回报的资产，且波动(dòng )性(🧥)高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低(🕔)组合风险。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的(😖)食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担(dā(👫)n )加重，从而影响睡眠质量(liàng )。