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　　特(tè )别说明，吃够主(🈚)食，绝不意味(wèi )着(📎)可以随心所欲地吃甜食、吃(chī )油炸食品、吃(🗃)营养价值很低的(de )淀粉食品。

　　我认为还有两个可能原因：

　(🙄)　很多网友亲身体验：

　　膳食指南的建议是：轻体力活(huó(🈂) )动的成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ(🥣) )、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆(♓)、绿豆、芸豆、(🕸)鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指(zhǐ )烹调前的(🥈)干重。

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城(🌿)市的深度链接。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结(🍺)果不一，但碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时(🏚)间、睡眠(mián )连续(🌦)性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实(➿)。[1]

　　首(shǒu )先，蛋白(🐆)质有较高的食物热效(xiào )应，并使人容易兴奋，所(🕝)以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　第三，如果主食不(🕖)足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产(chǎn )生饥饿感，从而影响(😮)入睡和睡(shuì )眠质量。

　　其次，因为要维(wéi )持血(🎞)糖稳定，身体代谢(🚞)压力增(zēng )大，就会想办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆解(🔀)肌肉蛋白质来合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而(🎵)且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　依托(🔨)溶洞资源，当地推出了多种多(duō )样的新业态和新消费场景，吸(xī(📒) )引越来越多游客前来。