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　　适当的运动，有助改(⏬)(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出(🔝)版的《失(shī )眠》一书中指出，对于常常(➗)失眠的人来说(shuō )，运动是调理睡眠(♟)有效的方式之一。失眠(mián )患者若能(🥛)坚持跑跑步、做做操、练练太极(🥍)(jí )拳等，经过一段时间的体育运动，会对神(shén )经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(jiē )作用(⏱)，为恢复正常的睡眠建立良好循环(👞)，从而可以从根本上消除失眠，提高(🎿)(gāo )睡眠质量。

　　气血充足：头发(🌊)乌黑、浓(nóng )密、柔顺。

　　朱超敬(🚐)：培训机构一般是(shì )周六周日比(🌉)较忙，我们周一是公休，孩子(zǐ )去上学，老公去上班，我在家也没事。我(wǒ )就可期盼每个星期一，去上三清小学上课(kè )了，感觉是一次小(🛃)小的旅行，最起码出去放松了一下(📨)。

　　气血充足：眼睛(jīng )清澈明亮(🌐)、神采奕奕。

　　而对朱超敬来(lá(🆗)i )说，这一路上是工作之余的小小放(🏂)松，是(shì )回娘家的点点温暖。歌声里(🕋)，孩子们的一(yī )张张笑脸，课堂外，大家的一次次关心，也成了她每周一次的期待。小时候为了自(zì )己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背(🐑)着琴往城里去，如今，为了点亮更多(😳)孩(🛰)(hái )子们的音乐梦，她又不辞辛苦(👷)，带着乐器(qì )往乡下跑。就像她说的(🍶)那样，这段双向奔(bēn )赴的音乐奇缘(⚓)，本身就是一部彼此成就的(de )动人乐(🛫)章。

　　活动期间，西盟县还举行(háng )60周年成就展、“中华民族一家亲”篝火狂(kuáng )欢活动等系列县庆活动，全方(fāng )位展示60年来经济社会(🌋)发展成就。(完)　　都说(shuō )“运动能(📯)够抗衰老”，但也有些人发现自(zì )己(🦀)坚持跑步一段时间后，反而看上去(🍈)面部(bù )皱纹好像变多了，更“显老”了(🥟)。这也让(ràng )很多人疑惑：运动究竟(💂)是延缓衰老的“良(liáng )方”，还是过度消耗体力、加速衰老的“催化剂”？最近清华大学的一项研究揭开了真相。