一颗苹果 孟还

　　总(👻)之，吃好才能(🌱)睡好，这话真(🌑)的没错。如(rú )果(🎋)你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常(📲)见问题。有不(🐂)少人(rén )无论(🎛)吃什么保健(🍆)品，无论换什(🍌)么(me )床(chuáng )垫、(🃏)枕头，甚至坚持(🖊)每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(zhě )频频发生夜醒。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办(bàn )法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动(dòng )，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的(👇)这几口饭，会(🕣)被活跃的身(🔼)(shēn )体(tǐ )状态(🎉)消耗掉，并不(🥔)会变成肥(féi )肉堆积在身上(🥠)。

　　其实，合理吃(chī )主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模(⛺)式与较低的(😉)失眠(mián )风险(☔)相关联。

　　(📸)在银行贵金(🛑)(jīn )属交易平台上，投资金条(🕙)甚至一度(dù )出现断货情况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投资金(jīn )条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套(tào )，200g仅剩14套。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充(chōng )分体现出一名学者的严(🐮)谨，她一(yī )直(🎙)在询问当地(♉)考古部门，脚(🐝)下(xià )的土地(🤚)到底哪一块是秦直道？但终(zhōng )未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮(yān )没在历史的尘埃中。”

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速(sù )度、睡眠时间、睡眠连(🌈)续性和睡(shuì(🚼) )眠阶段之间(🤟)有关。